Twee jaar geleden begon ik met lopen. De eerste maanden draaiden vooral om het opbouwen van een basisconditie. Ik begon met een start to run, om daarna het aantal kilometers op de teller geleidelijk aan wat te laten toenemen. Al snel namen het aantal trainingen, wedstrijden en snelheden ook toe. Totdat ik besloot mezelf in … More Mijn eerste conditietest lopen bij Energy Lab
Pannenkoeken. Als ontbijt, vieruurtje of dessertje. Als je het mij vraagt, zijn pannenkoeken altijd een goed idee. En zeker deze gezonde banana pancakes waar je slechts 2 ingrediënten voor nodig hebt en die daarbovenop ook nog eens caloriearm, proteïnerijk en super lekker zijn. Het toppunt van al: binnen de 10 minuten staan ze klaar op … More Recept: banana pancakes
Het is warm. Heel warm. En dan heb ik ’s avonds weinig zin om warm te eten, noch om lang in de keuken te staan. Maar wat eet je dan wel? Een frisse salade is dan een uitstekende lekkere en gezonde oplossing. Een salade als avondmaal moet wel voldoende vullend zijn, anders heb je na … More Recept: frisse en snelle maaltijdsalade
Ik wil graag bewuster omgaan met voeding. Ik wil lokaal, vers en biologisch kopen. Maar er is één probleem: biologisch kopen is altijd zo duur. Dit is een opmerking die ik regelmatig zelf maak, maar ook rondom mij hoor. Biologisch kopen heeft wél een aantal belangrijke voordelen: het is gezonder omdat er geen chemische producten … More Biologisch kopen: beter maar duurder?
Sinds kort test ik producten uit van Mrs. Sharepa. Ik krijg dan regelmatig een foodbox opgestuurd, waarin tal van nieuwe en gezonde producten zitten. Ditmaal zat er een verrassend product tussen waarover ik graag een blogberichtje schrijf. Er zat namelijk brood in. Maar geen gewoon brood. Proteïnebrood Provital van BiaForm. Daarin zitten ten opzichte van … More Proteïnebrood: aanrader of niet?
“Drink minstens 1,5 liter water per dag”. Een regel die je wel vaker gelezen of gehoord zal hebben. Makkelijker gezegd dan gedaan, hoor ik je zeggen. En inderdaad, het blijft voor vele onder ons een uitdaging om dagelijks deze nodige hoeveelheid water binnen te krijgen. Ook tijdens het sporten is drinken belangrijk. Je drinkt dan … More 5 tips om meer water te drinken
De blessure aan mijn knie die ik twee maanden geleden opliep, werd onder andere veroorzaakt doordat mijn spieren rondom mijn knie onvoldoende gespierd zijn. Daardoor is mijn knieschijf onstabiel, wat bij elke loopbeweging een enorme schok creëert op mijn knie. De komende weken staat er dus kinesitherapie op de agenda. Maar ook op langere termijn, … More Elektrische spiersimulatie: wat, waarom en hoe?
Sinds februari sukkel ik aan een knieblessure. Zo’n 8 weken geleden trad de pijn voor het eerste op na een training van 20 km. Omdat de pijn snel wegtrok, bleef ik de dagen erna gewoon verder lopen zonder me al te veel vragen te stellen. Helaas, begon de pijn later bij elke looptraining op te … More Back on track?
In maart ben ik de Etixx ambassador van de maand. Daarom deed ik een kort interview met Etixx, waarin ik vrij open ben geweest. Hieronder geef ik je een sneak peek van het interview. Om het volledige interview te lezen, kan je ook op de Etixx website terecht. Ik vertelde wat meer over mezelf, over … More Etixx ambassador van de maand: een sneak peek op mijn interview
In deze blogpost geef ik je weer een overzichtje van wat ik zoal op een doordeweekse dag eet. Ik probeer daarbij telkens een goede balans te vinden tussen het aantal eiwitten, koolhydraten en vetten die ik op een dag zou moeten eten. Maar eerlijk gezegd, lukt dat niet altijd. Daarom probeer ik met een aantal … More Eetdagboek: maart
Train with Luna 